Dicas para perder peso Rapidamente

1. Treinamento mais inteligente

Você sabia que você realmente pode perder mais peso e emagrecer rapido seu metabolismo ativo por mais tempo, se você fizer entre 3 e 4 sessões com menos de 10 minutos cada e não um treino cardio maior que dure entre 30 e 40 minutos?

Uma pesquisa da Universidade de Pittsburgh descobriu que as mulheres que dividiram sua sessão de 40 minutos de exercício cardiovascular em 4 sessões de treinamento de 10 minutos cada uma durante o dia perdidos 20 quilos enquanto … o grupo de mulheres que faziam um Sessão de 40 minutos de exercícios cardio perdeu 14 quilos e …

A razão pela qual as sessões mais curtas são melhores é porque você nunca dá seu metabolismo ardente gordo uma chance de abrandar.


2. Faça uma pausa para perder peso mais rapidamente

Um estudo de uma universidade de Tóquio descobriu que as pessoas que tomaram uma pausa de cerca de 20 minutos no meio de suas sessões de cardio de uma hora, queimaram 20% mais de gordura do que as pessoas que treinaram durante uma hora sem parar porque … Tomando breves intervalos de 20 minutos em seu treino, seus hormônios de queima de gordura funcionam melhor.


3. Beba água

A água reduz a quantidade de gordura armazenada em seu corpo
Seus rins tornam-se preguiçosos quando você não bebe bastante água e, como resultado de não beber água, seus rins dão a maior parte do seu trabalho não realizado ao fígado.
Uma das funções do seu fígado é ajudar seu corpo a queimar a gordura armazenada por energia e você não pode fazer esse trabalho completamente se você tiver que fazer o trabalho de seus rins também.
Se você não bebe água, você dará o trabalho duplo do fígado, diminuindo seu potencial para queimar gordura, fazendo com que você conserve mais gordura. Se você beber bastante água, seus rins deixarão de ser preguiçosos, eles farão seu trabalho de excremar o desperdício de seu corpo e … Continue lendo


4. Perda de peso rápido = VOCÊ come mais frutas e vegetais

Seu corpo tem que queimar muitas calorias para dividir as frutas e legumes RAW que você come, então basicamente … Você está perdendo peso mais rápido cada vez que come frutas e vegetais, e as pessoas cujas dietas são predominantemente frutas e vegetais tendem a perder peso mais rapidamente e mantenha seus pesos por muito mais tempo, além de …
Frutas e vegetais lhe dão energia mais duradoura enquanto você luta contra o impulso de comer, o que significa que você nunca ganhará peso, mas frutas e vegetais o manterão queimando! E … Pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que quanto mais vegetais as pessoas comem, mais magras elas são. Veja como perder peso sem ter que contar calorias.


5. Beber chá verde

Estudos mostram que você pode queimar entre 35% e 43% mais gordura durante os dias em que você bebe de 3 a 5 xícaras de chá verde, mas …
Se você não tem tempo para preparar seu próprio chá verde, então você pode simplesmente tomar uma pílula de dieta de chá verde, ou melhor ainda … Você pode usar um queimador de gordura como um daqueles que contém chá verde e outros ingredientes que queimam gordura.


6. Coma mais fibras

Adicionar mais fibra à sua dieta é a melhor maneira de eliminar de forma rápida e fácil muitos excessos de peso sem ter que fazer dieta e exercitar – observe como você perde 20 quilos em 30 dias para descobrir mais informações, mais …
Comer fibra ajuda você a evitar o excesso de comida porque isso faz com que você se sinta saciado.
Se suas refeições consistem principalmente de fibra, proteína e água, você terá uma maior sensação de plenitude e maiores níveis de energia ao longo do dia.
A fibra também retarda a digestão de suas refeições, mantendo sua energia e níveis de açúcar otimizados


7. Coma mais proteínas

Você vai ingerir até 500 calorias menos por dia quando pelo menos 30% das calorias que você come provêm de proteína e … Toda vez que você come fibra e proteína, você aumenta o metabolismo da queima de gordura do seu corpo porque O corpo terá que queimar muitas calorias apenas para digerir fibras e proteínas, além de …
Proteína acelera o processo de emagrecer rapido porque eles o ajudam a criar e / ou manter seus músculos sem gordura, o que eleva seu metabolismo para queimar gordura e …
A principal razão pela qual as pessoas perdem peso rapidamente em dietas de alta proteína é porque as proteínas suprimem o apetite, mantendo você satisfeito por mais tempo.


8. Beba leite

Pesquisas recentes agora mostram que incluir mais lácteos em sua dieta pode tornar mais fácil perder esses quilos extras e queimar gordura sem ter que eliminar muitas calorias.
Uma das descobertas mais emocionantes desta nova pesquisa é que dietas ricas em produtos lácteos irão ajudá-lo a quase dobrar a taxa de perda de peso em comparação com dietas de leite … Continue lendo

9. limite o sal que você consome

Consumir cada dia mais do que a porção recomendada de 2500 (1 colher de sopa) de sódio fará com que você reter a água e aumentar o peso (inchaço)

Quando você limitar a quantidade de sódio que você ingere seu corpo vai começar a expelir alguns dos que o peso de água indesejada

10. ser mais ativo

Adicionando um pouco de atividade física para a sua rotina diária irá ajudá-lo a começar a emagrecer mais rapido do que você pode imaginar.
Não se preocupe, ser mais ativo não significa que você tem que se matricular em um ginásio e tomar aulas de Tae-Bo ou começar a participar regularmente em maratonas!
Sumário
Emagrecer Rapido
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Emagrecer Rapido
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Você sabia que você realmente pode perder mais peso e emagrecer rapido  seu metabolismo ativo por mais tempo, se você fizer entre 3 e 4 sessões com menos de 10 minutos cada e não um treino cardio maior que dure entre 30 e 40 minutos?